Fitness voor Fietsers

Het is belangrijk om als fietser de benen te trainen. Vaak wordt de romp dan vergeten, dat is nogal een zonde! Een betere romp stabiliteit (core stability) heeft zo zijn voordelen.Het zorgt namelijk voor een betere houding op de fiets, het lichaam wordt er leniger van én het zorgt ervoor dat de benen niet al het werk alleen doen. Ook fijn: het kan helpen om rugklachten te voorkomen.

Wat is core stability?

In de beweegleer wordt er vanuit gegaan dat alle spieren en gewrichten van het lichaam elkaar beïnvloeden. Dit wordt de ‘kinetic chain’ genoemd. Hierbij is een belangrijke rol weggelegd voor de spieren rondom je romp. Deze zorgen ervoor dat de krachten die op je onderlichaam komen goed door je bovenlichaam kunnen worden opgevangen. En andersom. De spieren rondom het middenpunt (core) van je lichaam zorgen op dit manier voor stabiliteit (stability).

Goed op je zadel

Om er voor te zorgen dat je als wielrenner stabiel op je zadel zit is een goede core stability van belang. Als je core stability onvoldoende is heb je daar nadeel van. Met oefenvormen wordt je geleerd om de reactie snelheid op de fiets te verbeteren, tevens zijn de oefeningen gericht op de verbetering van kracht en explosiviteit en het toepassen van dynamic stretching om je lichaam flexibel te maken en te houden.

Bij Fitness voor Fietsers gaat het er om dat je het hele lichaam traint, maar wel zo, dat fietsen het doel is. Naast dat het heel goed is om aan je core stabiliteit te werken is het ook een feest om dit samen met anderen te doen en om te lachen en samen te werken, binnen een kracht training.

De laatste inzichten op het gebied van training zullen gebruikt worden. De trainingen worden gegeven door Peter van de Rol Brouwer.

Kosten, locatie en tijden:

8 lessen voor € 100,-, Cycle Capital clubleden 10% korting

Locatie: Roggeveenstraat 12, Amsterdam (Zeeheldenbuurt)

Vrijdagavond van 19:30 – 20:30 uur

Data:

• 6 maart 2020
• 13 maart 2020
• 20 maart 2020
• 27 maart 2020
• 3 april 2020
• 10 april 2020
• 17 april 2020
• 24 april 2020